Saúde

10 dicas para emagrecer com saúde em 2011

Se uma de suas promessas para 2011 foi perder uns quilinhos é importante ficar atento para não entrar em dietas malucas e priorizar sempre o emagrecimento saudável.

A principal atitude é iniciar uma reeducação alimentar. De acordo com a nutricionista, Roberta Stella, formada pela Universidade de São Paulo (USP), emagrecer requer horários para as refeições.

"A pessoa não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo", diz.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.



Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável que a nutricionista sugere:

1- Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2- Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.



3- Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4- Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5- Estipule horários para as refeições.

6- Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7- Beba muita, mas muuuuuita água.


8- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9- Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10- Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Fonte: Cyberdiet

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